1: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:07:38.88 ID:eTSY+Za/9
https://news.j-wave.fm/news/2019/09/915-6.html
2019年09月17日

J-WAVEで放送中の番組『MAKE MY DAY』(ナビゲーター:前田智子)のワンコーナー「YOUR WELLNESS」。

ヘルスケアアプリ「FiNC」と連動。毎月、月替わりのテーマでカラダをブラッシュアップ。9月のテーマは「睡眠」。今回は、寝つきをよくするポイントについて、FiNCアンバサダーで美容家のちなみさんが解説した。9月15日(日)のオンエア。

■ソルフェジオ周波数を聴こう

寝つきを悪くする原因は、アルコールやカフェイン。カフェインは摂取してから8時間くらいは体内に残ると言われているため、お昼以降は摂取しないほうがいい。そして他にも、寝つきをよくするためのこんなポイントがある。

ちなみ:夜は間接照明やキャンドルにしたほうがいいです。寝る前のスマートフォンやパソコン、テレビなどは控えましょう。アメリカの実験では、寝る前にスマートフォンやタブレットを2時間触っていると、"メラトニン"という眠くなるホルモンが23パーセントも減ることが分かっています。パソコンで仕事をする場合は、朝起きてからにするのがオススメです。

また、眠りにつきやすくする方法として、音楽を聴くことが挙げられるだそうだ。

ちなみ:ソルフェジオ周波数の528ヘルツは、リラックスできたり、ストレスを解消する周波数で、その周波数の音を聴くと、眠りに入りやすくなると言われています。波の音や川の音、クラシック、ピアノが当てはまり、CDやYouTubeなどで探したらあると思います。

最後にちなみさんは、寝つけないときの対策法を紹介した。
続きはソースをご覧下さい

62: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:19:02.86 ID:e5Ne+ykI0
おれはYouTube見ていると眠くなってくるぞ
コーヒー飲んでも眠くなる
何やってても眠い
だから>>1は大嘘つきだ

83: 名無しさん 2019/09/18(水) 14:54:34.07 ID:qxPiyQ6b0
>>1
ねれん時は何やってもねれん
メンタル絡んでたりしてるし

2: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:07:50.37 ID:KEu/l51K0
アナルグリップ

4: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:08:57.72 ID:+1tl3t+o0
お母さんの心臓の音

5: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:09:43.19 ID:lP0XawpP0
吹き替えじゃないボブの絵画教室を見てるとすぐ眠れる

8: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:11:12.43 ID:2ZTLCl9Z0
>>5
ゼァ…

6: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:10:33.69 ID:DrVg63Eg0
現国の授業

7: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:10:45.81 ID:kbGoRuiS0
ALFEEの音楽

9: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:11:22.55 ID:aFHzhs/l0
催眠音声はよく寝られるぞ

10: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:11:41.50 ID:4qTU0c6K0
民謡

12: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:13:26.37 ID:TnCB0BSS0
稲川淳二

13: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:13:32.31 ID:H4sozO630
猫のゴロゴロ音

14: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:13:53.37 ID:Ke65veI40
ニャーン

15: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:14:37.02 ID:IiK44oFC0
世界史の授業
もはや催眠術

16: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:14:49.26 ID:yVKfMGIW0
遊佐未森とか鈴木祥子とかORIGAとか

17: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:15:24.42 ID:5hAA0ic00
電車に乗っている時が一番爆睡できる
あの空間の振動とノイズはお母さん?

18: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:16:54.03 ID:4oDn0ESg0
無理だけどパソコンのない生活でぐっすり寝れると思う

19: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:17:21.93 ID:xrky9veP0
雨の音、川のせせらぎの音

20: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:17:35.61 ID:hDO5UcTS0
蚊の羽音

21: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:17:36.99 ID:EoWBxigm0
ちょっとズレるけどメタルスラッグのプレイ動画

22: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:17:49.91 ID:9QB6zyOv0
寺尾聰 シャドーシティ

23: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:17:57.18 ID:dkZEZKfY0
最近見ないけど科学系の番組
モーガンフリーマンとかの
途中で寝る

24: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:18:07.36 ID:CBYnFzsF0
睡眠導入剤だけで眠れない時、うちの子は車に乗せて走ると眠れる。
ブラウンノイズがいいと聞くけど、ロードノイズも近い成分の音なのかね?

25: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:18:10.72 ID:AdAgPvPJ0
デスメタルとかグラインドコアは単調だから意外と眠れる

65: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:24:57.22 ID:UiVaPBsO0
>>25
わかる

26: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:18:29.89 ID:EmgOdWyX0
木工職人の華麗な鉋がけ動画を見ると眠りに入る

27: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:18:52.77 ID:1AdcV8iw0
校長先生の話を延々録音した音声があったら絶対寝れる

28: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:18:58.47 ID:5HCPPQmr0
猫のノドのゴロゴロ音は落ち着いたりするの?

29: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:19:04.47 ID:mbOk02VN0
五分で眠れるとか謳っといて三時間強もあるやつか

30: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:19:26.92 ID:555sRJW+0
スマホで寝落ち余裕でした

76: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:49:09.70 ID:zbscDCJM0
>>30
睡眠の質に問題が出る

31: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:22:12.20 ID:CCyaQwKm0
テトリスのAI同士の対戦動画を見てると急激に眠くなる事がわかった。特にzetris

32: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:29:36.39 ID:OepyaYV20
お前らのつまらない書き込み見たらすぐ眠くなるわ

33: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:34:00.01 ID:d7su8ly20
電車に乗っているときの音
まぁ揺れも眠りやすい要素だけれども

34: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:34:40.49 ID:e419xdFm0
ドローン

35: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:34:44.33 ID:YprxEXdR0
岩合さんの猫歩きサントラ

37: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:36:46.82 ID:ovPqiadQ0
旅芸人の記録

38: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:38:36.66 ID:iF5Nj/6H0
昔は爆音でも寝れたな

39: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:42:22.58 ID:sc7Y18jP0
セイシェルの波音聴いてると快眠出来る
あとデビッドスーシェの名探偵ポワロ初期シリーズを見ると寝落ちする

40: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:42:31.60 ID:81W51k940
寝る前にテレビスマホ控えましょうってのが無理
何したらええの、時間があいたら見ちゃうもの

41: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:49:19.04 ID:bti4T62T0
爆風スランプの「すいか」

42: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:49:23.41 ID:O5fgyz390
113系東海道線の走行音

43: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:50:07.40 ID:bAGAUZsG0
ボックスティッシュをザッと取る音

44: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:51:01.36 ID:22K1nF090
クラシックが良さげと思ってドビュッシーの海を掛けたらえらい目にあった
ダイナミックレンジ広すぎ

45: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:51:36.16 ID:26Jfc1TG0
ヘンデルの鍵盤組曲、ショパンのノクターン、ヴィニャフスキのヴァイオリンソロ
しかしその日の気分で眠れる音楽は変わってしまう

46: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:51:46.02 ID:aKWk1VLQ0
ハワイアンミュージック・波の音・秋の夜長の虫の合奏

47: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:51:59.41 ID:v1wCo3oA0
ymoは眠くなる。何でだろ?特にファーストとBGMかな。
自分以外にも効果あるから不思議。

48: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:53:33.87 ID:Ng/swv/u0
いつもドローン~アンビエント聴いて寝てる

49: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:53:47.58 ID:s1CINhXe0
F1のエグゾーストノートやエンジン音

50: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:54:26.58 ID:KgkdnARl0
エンヤみたいないかにもお眠りなさいって音楽は逆に眠れない

51: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:56:12.57 ID:T5FYOTpC0
人によるがスウィングジャズ

52: 名無しさん 2019/09/18(水) 12:56:49.44 ID:P7RiNSls0
扁桃腺取る手術で入院してた時
なぜか中島みゆきのほうせんかでことりと眠りに落ちてた
喉まだ痛くて、他の曲だと全然寝られなかったのに。こういうことだったのかな?

53: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:02:42.34 ID:buN26ePS0
暗い日曜日かな

眠くなるよね

54: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:08:56.22 ID:IJEyn7p20
稲川淳二の怪談話

55: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:11:33.01 ID:IywbgFv00
ワンコのイビキ
イビキが聞こえないと心配になって起きちゃう

56: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:11:54.13 ID:OlxRwQak0
ジブリと夏目友人帳のサントラ
ヒグラシみたいな虫の鳴き声も心地よく眠れる

57: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:14:10.15 ID:OqPym4tw0
斉藤由貴の声は確実に眠くなる
ドキュメンタリー番組のナレーションで斉藤由貴の名前があると今回は絶対に眠らないぞと
頑張って最初は起きていても必ず寝落ちしてしまっていつも番組を最後まで観られない
不眠対策に子守唄を歌ったアルバムを出して欲しい

58: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:15:31.99 ID:EHbsM2v+0
稲川淳二の怪談

59: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:15:49.03 ID:DWGVWw0o0
自分はお経聞いてると眠くなる

60: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:16:35.71 ID:DWGVWw0o0
葬式とかちゃんとしなきゃいけないのにw

61: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:16:52.22 ID:6PsscPMB0
最近YouTubeでよくやってる、寝る前に私とお話しませんかってCMがウザい

63: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:23:49.60 ID:+/llMiNK0
尺八の民謡ぽいやつ

64: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:24:27.89 ID:P4mCyS290
英会話とか外国語の学習
これが一番眠れる

66: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:25:03.29 ID:ysAki+5k0
伊藤正則だっけか。ジューダスのライブ中居眠りして怒られたのは

67: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:25:07.42 ID:P4mCyS290
あとメジャーリーグ中継
あれ夜勤明けの人への催眠術

68: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:29:09.91 ID:mDXTe3VM0
野球見りゃ5分以内で寝れるぞ

69: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:30:12.09 ID:KID/9IffO
シーツとかの布がシュルシュル擦れる音

70: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:30:53.71 ID:k5Oxckm60
ヤキウっていうとても良い眠剤があるんだわ

71: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:32:43.71 ID:JCgj9fsZ0
霜降り明星とか三千頭身とかのラジオ
1ミリも面白くなくてすぐ寝れる

72: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:39:33.70 ID:mPG/dWM20
ブライアンイーノ

73: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:42:56.41 ID:7ha27XX70
ホワイトノイズ

74: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:45:05.64 ID:OOTMhLoc0
洋画かけてたら自然と眠くなる

75: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:46:36.88 ID:w9Fc1zBp0
お茶やコーヒー飲もうが布団や枕が変わろうが周囲がそこそこ騒がしかろうが眠けりゃどこでも寝れる俺としては
寒くて風邪ひくのだけ気を付ければ寝るのに特に苦労したことはない

84: 名無しさん 2019/09/18(水) 14:55:29.19 ID:qxPiyQ6b0
>>75
羨ましい
いいなあ

77: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:51:56.05 ID:OToQngsF0
音ではないけど、京急乗ってると眠くなる
あの揺れも慣れると居心地いい

79: 名無しさん 2019/09/18(水) 14:06:26.34 ID:HIPNOyBH0
ねこのゴロゴロ音

80: 名無しさん 2019/09/18(水) 14:32:12.56 ID:ogpPnXfE0
洋楽だとブライアンイーノ、邦楽だとキセルがいいね

81: 名無しさん 2019/09/18(水) 14:33:37.05 ID:zNYcjWqAO
ザァーっていう雨の音

離れた所から聞こえる風鈴や虫の声

82: 名無しさん 2019/09/18(水) 14:44:06.46 ID:KY58Gf/90
紅茶飲むとなぜか眠くなるんだけど

86: 名無しさん 2019/09/18(水) 15:09:12.23 ID:oWkWVJQ/0
古文の先生の声

88: 名無しさん 2019/09/18(水) 15:16:29.48 ID:Tj14sH0Z0
あんまり言えないけど咀嚼音

78: 名無しさん 2019/09/18(水) 13:54:31.45 ID:5pm9KRCy0
嫁の歯ぎしり

引用元:【音楽】「聴くだけで眠りやすくなる音」とは?
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1568776058/